Wie kann man die Spermienzahl erhöhen?

Seien wir ehrlich, die Spermienzahl ist nicht wirklich ein Thema, über das viele Männer zu regelmäßig sprechen. Als meine Frau Lina und ich anfingen zu schwanger zu werden, dachte ich nicht einmal an die Gesundheit meines Spermas. Ich gebe zu, ich wusste nicht einmal, dass es so etwas wie die Gesundheit der Spermien gibt!

Einige Jahre später – nach einer stillen Geburt und einer Fehlgeburt sowie dem Kampf um die Empfängnis – hatte ich viele Fragen. Das ist, als ich anfing, alles über Samenzellengesundheit zu erlernen und gerade wie viel von einem Unterschied es in der Ergiebigkeitreise eines Paares und in der Fähigkeit zu begreifen bilden kann. Ich las Bücher, traf Fruchtbarkeitsexperten und erkundete verschiedene Produkte, die angeblich helfen sollten, die Gesundheit von zufälligen Kräutern bis hin zu Änderungen des Lebensstils zu verbessern. Ich habe auch über den Zusammenhang zwischen Spermiengesundheit und Fehlgeburt und die weitgehend unausgesprochene Rolle erfahren, die Männer sowohl bei der Ablation zur Empfängnis als auch bei der Gesundheit in der frühen Schwangerschaft spielen.

Während meiner Reise fand ich Antworten auf viele meiner Fragen, also wollte ich einige hier teilen, um anderen zu helfen, leichter durch dieses Lernen zu navigieren.Obst und Schokolade

Kann die Anzahl der Spermien erhöht werden?

Die kurze Antwort hier ist „ja“, Sie können die Spermamenge erhöhen . Zuerst ist es gut, einen Überblick zu haben, was vor sich geht. Eine interessante kleine Tatsache ist, dass Sie jeden Tag Sperma produzieren – tatsächlich mehrere Millionen pro Tag oder etwa 1.500 pro Sekunde! Die nächste Frage, die Sie sich stellen könnten, ist – also wie oft regeneriert sich mein Sperma? Hier ist es noch interessanter. Es gibt einen spezifischen Zyklus der Spermienregeneration, der etwa 64 Tage dauert – so produzieren Sie alle 64 Tage eine neue „Charge“ von Spermien. Dieser Zyklus wird als Spermatogenese bezeichnet und deckt den gesamten Zyklus der Spermienproduktion und -reifung ab. Am Ende eines vollständigen Zyklus können Sie über 8 Milliarden Samen produzieren!

Wenn du deine Spermien testen lässt, gibst du eine Probe – im Grunde genommen musst du in eine Tasse ejakulieren. Eine „normale“ Spermienzahl für einen dieser Spermientests liegt zwischen 40 Millionen und 300 Millionen pro Milliliter (ml).

Dieser Zyklus der Spermienregeneration bei Männern unterscheidet sich also sehr von dem bei Frauen. Frauen werden mit einer bestimmten Anzahl von Eiern geboren, und diese nimmt mit zunehmendem Alter ab, wenn auch unterschiedlich stark. Männer auf der anderen Seite produzieren immer mehr Sperma und tatsächlich kann das Volumen, das in diesen Zyklen produziert wird, variieren – und von den Entscheidungen beeinflusst werden, die Sie treffen.

Wie teste ich meine Spermienzahl?

Wie ich bereits erwähnt habe, um Ihr Sperma zu testen, müssen Sie eine Probe zur Verfügung stellen – das bedeutet, dass Sie in eine Tasse ejakulieren müssen. Ich muss sagen, das ist eine ziemlich seltsame Erfahrung und eine, von der ich nicht glaube, dass ich hier aus offensichtlichen Gründen viel erzählen werde! Aber normalerweise gehst du in eine Klinik, eine Krankenschwester zeigt dir ein Zimmer, und dann hast du etwas Zeit, es zu verwirklichen. Angesichts der Tatsache, wie viel Samenvolumen variieren kann, werden Sie möglicherweise sogar gebeten, ein paar Proben zu liefern.

Sie geben diese Probe dann an das Labor weiter, das sie untersucht und Ihnen Ihre Spermienzahl übermittelt.

Wie kann ich es zu Hause überprüfen?

Ich würde es dir nicht verübeln, wenn der Gedanke, in eine Klinik zu gehen, um zu ejakulieren, nicht allzu attraktiv klingt. Es gibt einige wirklich interessante Innovationen in diesem Bereich mit neuen Lösungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Spermien zu Hause zu überprüfen. Diese Testlösungen durchlaufen natürlich im Allgemeinen den gleichen Prozess wie oben beschrieben. Es ist jedoch sehr wichtig, mit diesen Tests vorsichtig zu sein und die Qualität und Genauigkeit der von Ihnen verwendeten Lösung sicherzustellen. Sie müssen auch darauf achten, dass Sie die Anweisungen genau befolgen! Spermienproben sind eigentlich nur für einen kurzen Zeitraum gültig, so dass Sie den Test tatsächlich sofort durchführen müssen. Auch die unvorhergesehene Realität ist, dass diese Tests zu Hause nicht ganz die gleiche Qualität erreicht haben wie die im Labor und. Also hüte dich vor dem Käufer:

  • obgleich Forschung durch die Hersteller vorschlägt, dass diese Tests eine genaue Anzeige der Samenzellenzahl geben können, sind sie nicht ausführlich studiert worden.
  • Einige Heimtestkits klassifizieren eine niedrige Spermienzahl als unter 20 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma, aber neuere internationale Richtlinien besagen, dass alles über 15 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma normal ist.
  • Einige Kits überprüfen nur die Anzahl der Spermien, nicht andere Dinge, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, wie z.B. wie gut sich die Spermien bewegen können (Motilität) und die Form der Spermien (Morphologie), nur normal geformte Spermien können eine Eizelle befruchten und sie müssen in der Lage sein, auf die Eizelle zu schwimmen. Es ist am besten, ein Kit zu verwenden, das all diese Dinge misst.

Während diese Tests zu Hause also wirklich großartig zum Lernen sind, etwas Neugierde wecken und Ihnen ein allgemeines Verständnis dafür vermitteln, wo Sie sich befinden – ist es immer noch am besten, mit einem Besuch in der Klinik zu gehen, um diese Arbeit richtig zu erledigen.

Woher weiß ich, ob mein Sperma gesund ist?

Es ist jedoch wichtig, sich nicht nur auf die Spermienzahl zu konzentrieren. Das ist nicht die ganze Geschichte. Männer können immer noch Unfruchtbarkeitsprobleme haben, auch wenn das Männchen eine hohe Spermienzahl hat. Es gibt also noch ein paar andere Bereiche, nach denen Tests suchen und auf die man achten muss:

  • Verflüssigung: Auf diese Weise verwandelt Sperma ein Gel in einen flüssigen Zustand, um zur Befruchtung der Eizelle zu reisen.Spermien
  • Morphologie: Auch Größe und Form spielen eine große Rolle. Ich war überrascht, als ich herausfand, dass viele Spermien tatsächlich missgebildet sind. Je höher der Prozentsatz der Defekte, desto höher die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit.
  • Motilität und Geschwindigkeit: Hier geht es um Geschwindigkeit. Wie gut schwimmen Spermien und wie schnell können sie reisen, um die Eizelle zu befruchten.
    pH-Wert Ja – der Säuregehalt ist auch wichtig. Der durchschnittliche pH-Wert des Samens beträgt 7,2-7,8 und ein höherer pH-Wert könnte auf eine Infektion hinweisen. Ein niedrigerer pH-Wert deutet darauf hin, dass die Probe kontaminiert sein könnte oder sogar auf eine issome Behinderung im Fortpflanzungssystem hin.
  • Gesamtvolumen des Samens: Das ist auch wichtig. Während es eine hohe Anzahl oder Konzentration von Spermien in einer bestimmten Probe geben kann, ist das Gesamtvolumen immer noch wichtig. Männer ejakulieren typischerweise jedes Mal 2-5 ml Sperma. Ein geringeres Probenvolumen kann auf Probleme mit der Prostata oder der Samenblase hinweisen.

Bevor Sie also einen Test machen, ist es gut, vorher zu fragen, ob der Bericht, den Sie erhalten werden, diese Dinge enthält, um sicherzustellen, dass Sie sich ein umfassendes Bild von Ihrer allgemeinen Spermiengesundheit und nicht nur von Ihrer Spermienanzahl machen können.

Welche Farbe hat gesundes Sperma?

Typischerweise sieht das gesunde Sperma weiß oder hellgrau aus. Eine gelbliche Farbe kann auch sehr fein sein – aber sie kann auch ein Hinweis auf Gelbsucht oder Ernährungsprobleme sein. Wusstest du eigentlich, dass Sperma auch eine Menge anderer Farben sein kann, einschließlich Grün, Pink, Rot, Orange, Braun und Schwarz? Während vorübergehende Farbänderungen nichts bedeuten können – wenn Sie feststellen, dass Ihr Sperma wie eine dieser Farben aussieht, ist es am besten, einen Spezialisten aufzusuchen. Diese verschiedenen Farben könnten Hinweise auf einige schwerwiegende Gesundheitszustände wie Prostatitis, Prostatakrebs oder sexuell übertragbare Krankheiten unter anderem sein.

Kann klares Sperma dich schwanger machen?

Die andere Frage, die einige Leute stellen, ist nach klarem Sperma. Klare Spermien gelten eigentlich als normal und sollten keine Ursache für Alarm haben.

Warum ist mein Sperma so dick?

Im Allgemeinen, obwohl es immer einige Ausnahmen gibt, ist dickes Sperma auch keine Ursache für Alarm und gilt als normal. Tatsächlich, wenn Ihr Sperma „dünn“ ist oder wässrig erscheint, kann dies ein Zeichen für eine niedrige Spermienzahl sein. Dickes Sperma zu haben deutet nicht auf andere Komplikationen wie geringe Beweglichkeit oder die anderen Faktoren der Fruchtbarkeitsgesundheit hin, über die ich oben gesprochen habe. Wie auch immer die Abweichungen in der Konsistenz Ihres Samens Indikatoren für andere Gesundheitsprobleme sein mögen, Sie sollten auf eine solche Dehydrierung, Infektionen der Genitalien oder sogar hormonelle Ungleichgewichte achten. Wenn Sie also einige wilde Abweichungen erleben, ist es am besten, einen Spezialisten zu sehen, der auch auf diese anderen Dinge achtet.

Was passiert, wenn ein Mann nie Sperma abgibt?

Manchmal können Männer keine Spermien abgeben. Dafür gibt es eine Reihe von Faktoren und Gründen. Eine davon ist die so 2 Boxer Shorts genannte „retrograde Ejakulation“, d.h. wenn das Sperma rückwärts in die Blase und nicht durch die Harnröhre (die Röhre, durch die der Urin fließt) wandert. In diesem Fall wird der Mann einen Orgasmus erleben, aber keine Spermien aus dem Penis freisetzen. Allerdings können sie später sehen, dass ihr Urin trüb ist, weil er Sperma enthält. Diese Situation wird meist durch medizinische Eingriffe und insbesondere Prostataoperationen verursacht. Alternativ produzieren einige Männer einfach nicht so viel Sperma und verbrauchen es dann effektiv und können bei späteren Orgasmen keine Spermien abgeben. Dies ist in der Regel die Folge genetischer Anomalien.

Wie kann ich meine Spermienzahl erhöhen?

Es ist wichtig, sich an den oben erwähnten Zyklus der Spermienregeneration zu erinnern, da dies nicht nur die Anzahl der Spermien, sondern auch die Gesundheitsqualität der Spermien beeinflusst. Im Allgemeinen, wenn Sie anfangen, Maßnahmen zur Erhöhung der Spermienzahl zu ergreifen, werden Sie auch dazu beitragen, die Qualität Ihrer Spermien zu verbessern.

Also lassen Sie uns zuerst über die Dinge sprechen, die Sie NICHT tun sollten oder aufhören sollten zu tun:

Zu vermeidende Dinge

  • Rauchen: Ja, keine Überraschung hier wirklich. Du hast wahrscheinlich sogar auf der Rückseite einiger Zigarettenpackungen gesehen. Das Rauchen beeinflusst die DNA in Ihrem Sperma, beeinflusst Ihre Hormonproduktion und beeinflusst negativ die Fähigkeit Ihres Spermas, die Eizelle zu erreichen und zu befruchten.
  • Kaffee und Koffein: Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass der Konsum von Koffein in Soda die Spermien-DNA schädigen kann. Kaffee oder Soda in Maßen zu trinken ist in Ordnung, aber übertreibe es einfach nicht. Wenn du bei über 2 Dosen pro Tag bist, ist es wahrscheinlich am besten, dort zu begrenzen oder zu reduzieren.
  • Alkohol: Im Allgemeinen das gleiche wie bei Koffein. Es hat sich auch gezeigt, dass Alkohol sowohl die Spermienproduktion als auch die Qualität negativ beeinflusst. Wieder in Maßen ist Alkohol in Ordnung, sei nur darauf bedacht, es nicht zu übertreiben. Tatsächlich ergab diese Studie aus dem Jahr 2014, dass der Konsum von mehr als 40 Unzen Bier pro Woche die Beweglichkeit der Spermien negativ beeinflussen kann.
  • Boxershorts oder Slips: Das ist ein Mythos, den wir enttarnen müssen. Du bist mit beiden einverstanden. Der Punkt hier ist wirklich, dass man seine Hoden nicht über einen längeren Zeitraum zu heiß hat. Aber es gibt keine wirklich schlüssigen Beweise, zumindest nicht, die mir bekannt sind, die zeigen, dass Slips die Hitze so weit aufrechterhalten.
  • Stress: Ja, ich weiß, dass leichter gesagt als getan. Studien haben gezeigt, dass Stress die sexuelle Zufriedenheit reduziert und die Gesundheit der Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Das Hormon Cortisol bei erhöhten Werten über einen längeren Zeitraum wirkt sich negativ aus, indem es das Testosteron senkt. Der Umgang mit Stress oder die Suche nach Wegen zur Entspannung muss daher ein wichtiger Teil Ihrer Prioritäten sein.

Nun, was Sie tun sollten, wenn Sie es noch nicht sind – und hier geht es wirklich um Ernährung und Vitamine für die Fruchtbarkeit.

Kombination von Ernährung und Bewegung zur Erhöhung der Spermienzahl

Vitamin B-12: Dieses Vitamin hat alle möglichen positiven Auswirkungen und ist in Fleisch, Fisch und Milchprodukten zu finden. Es schützt Ihr Sperma vor Entzündungen und oxidativem Stress, der durch schädliche freie Radikale in Ihrem Körper verursacht wird.
Vitamin C: Eine Vielzahl von Früchten wie Orangen und Beeren sowie Gemüse mit Vitamin C wie Tomaten und Spinat tragen zu einer höheren Spermienzahl bei.
Nüsse: Dieser hier war eine Überraschung für mich und ich bin jetzt bekannt dafür, dass Nüsse gut für deine Nüsse sind! Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse, die regelmäßig über einen Zeitraum von 14 Wochen allein konsumiert werden, die Spermienzahl erhöhen.
Lycopin: So verfärben sich Lebensmittel wie Tomaten und Wassermelonen reichlich rot und reduzieren auch die reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) in Ihrem Körper. ROS kann die DNA schädigen und das Sperma verletzen, so dass die Erhaltung einer gesunden Aufnahme von Lycopin (4 bis 8 Milligramm (mg) pro Tag) die Spermienzahl erhöht und die Beweglichkeit verbessert.
Bewegung und Gewichtsabnahme: Studien haben eindeutig einen Zusammenhang zwischen der Kombination von geringer Aktivität und hoher Körpermasse bei schlechter Spermienqualität gezeigt. Fettleibigkeit kann sich auch auf den Testosteronspiegel auswirken. So, bevor Sie anfangen, auf den Muttern und dem Lycopin zu stapeln, ist sein Bestes, um zuerst zu wiederholen, wo Sie an auf der Skala sind und zu sehen, wenn Sie etwas Gewicht weg trimmen müssen.